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 Gym à la maison: Mouvement de circumduction pour la hanche
Ajouté le 24 March 2004 à 09:18:19 CET (30588 lectures)
Cet exercice simple, pouvant être réalisé chez soi sans aucun matériel sollicite toutes les fibres du muscle moyen fessier (muscle abducteur de la hanche). Il est très efficace pour lutter contre le problème de "culotte de cheval", lié à une accumulation de graisse au niveau des hanches chez les femmes.
(Suite... | 2879 octets de plus | Score : 4.2)
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Gym à la maison: Le développé militaire avec haltères
Ajouté le 17 March 2004 à 13:04:22 CET (25469 lectures)
Le développé vertical avec haltères (ou développé militaire avec haltères) sollicite principalement les muscles deltoïdes (muscle principal de l' épaule). Il peut être effectué debout ou assis sur un banc dont le dossier sera incliné a 90 degrés (à la maison : sur une chaise robuste).
(Suite... | 2445 octets de plus | Score : 4.23)
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Gym à la maison: Eventuelle mise en place d'un service de programmation d'entraînement
Ajouté le 19 February 2004 à 11:23:53 CET (17132 lectures)
Votre avis est requis : Au vu du nombre de mails que nous recevons quotidiennement pour nous demander un programme d'entrainement complet et personnalisé visant à atteindre vos différents objectifs (amincissement, tonification, objectif sportif, préparation à un concours, ...), nous envisageons éventuellement de mettre en place un service de programmation d'entraînement s'articulant autour d' un kit de matériel à utiliser chez soi pour répondre à ces demandes. Voici comment pourrait fonctionner ce service ...
(Suite... | 1953 octets de plus | Score : 4.64)
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Gym à la maison: Les crunchs (fléxions du buste sur le basin)
Ajouté le 21 January 2004 à 14:59:07 CET (19603 lectures)
Simple à réaliser chez soi ... Un exercice incontournable, quel que soit vos objectifs ou votre niveau d'entrainement !
(Suite... | 3324 octets de plus | Score : 4.40)
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Gym à la maison: L'extension de hanche (position quadrupédique ;) ...)
Ajouté le 21 January 2004 à 14:56:16 CET (12778 lectures)
Présentation de cet exercice ne nécessitant l'achat d'aucun matériel particulier et visant à travailler principalement le muscle grand fessier.
(Suite... | 2358 octets de plus | Score : 4.88)
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Gym à la maison: Les fentes avant
Ajouté le 21 January 2004 à 14:50:54 CET (14967 lectures)
Les fentes avant sont un exercice de base, sollicitant principalement les cuisses et les fessiers. Faciles à réaliser, avec ou sans charge additionnelle, elles sont d'une très grande efficacité ...
(Suite... | 3332 octets de plus | Score : 4.57)
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Gym à la maison: Les pompes
Ajouté le 21 January 2004 à 14:48:49 CET (23036 lectures)
Présentation en détails de cet exercice bien connu ... mais pas toujours bien réalisé. Conseils et illustrations.
(Suite... | 2957 octets de plus | Score : 4.54)
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Gym à la maison: Les relevés de bassin
Ajouté le 21 January 2004 à 14:42:56 CET (15068 lectures)
Descriptif de cet exercice simple à réaliser, muscles sollicités, consignes, illustration.
(Suite... | 3325 octets de plus | Score : 4.23)
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Gym à la maison: Minimum de matériel
Ajouté le 24 October 2003 à 10:18:15 CEST (27339 lectures)
Le mininum de matériel requis pour s'entraîner correctement chez soi.
(Suite... | 4279 octets de plus | Score : 4.48)
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