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Classification des articles |
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 Muscles : Le travail excentrique
Ajouté le 05 octobre 2005 à 10:56:46 (29968 lectures)
Le travail excentrique est très efficace pour développer la force musculaire mais les effets différés de ce type d'entraînement sont longs : jusqu'à 9 semaines.
(Lire la suite de l'article ... | 5005 octets de plus | Muscles | Score : 4.32)
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Muscles : Méthode d'entraînement en musculation : le 666™
Ajouté le 06 avril 2005 à 15:21:55 (45343 lectures)
S'adressant aux sportifs expérimentés, cette méthode particulièrement éprouvante est très efficace pour développer le volume musculaire.
(Lire la suite de l'article ... | 13592 octets de plus | Muscles | Score : 4.73)
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Muscles : Le progressif-regressif
Ajouté le 10 décembre 2004 à 15:21:40 (24041 lectures)
Le progressif - regressif est une méthode d'entraînement en musculation très répendue. Elle est un mix entre méthodes de force et méthodes de volume.
(Lire la suite de l'article ... | 3295 octets de plus | Muscles | Score : 4.47)
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Muscles : Calcul de la 1RM
Ajouté le 16 août 2004 à 13:30:05 (46296 lectures)
La 1RM, ou "maxi" dans le jargon musculation, repésente la charge que l'on ne peut porter, tirer, soulever qu'une seule fois. Prélude à la mise en place d'un plan d'entraînement, le calcul de la 1RM peut s'effectuer par extrapolation, à partir d'une charge que vous aurez soulevé un certain nombre de fois dans le cadre d'une série maximale. Je vous propose ici une table de correspondances entre nombre de répétitions et pourcentage de la 1RM.
(Lire la suite de l'article ... | 1642 octets de plus | Muscles | Score : 4.08)
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Muscles : Méthode d'entraînement par pauses raccourcies
Ajouté le 07 mai 2004 à 18:41:48 (23108 lectures)
En musculation, le travail par pauses raccourcies, s'il est effectué sur un organisme "frais", est très efficace pour progresser significativement en force et/ou en force endurance en un laps de temps très court (11 à 19 jours).
Cette méthode est particulièrement adaptée en fin de cycle de préparation à un examen, à un concours ou à une épreuve sportive (musculation).
(Lire la suite de l'article ... | 10137 octets de plus | Muscles | Score : 4.29)
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Muscles : La méthode Bulgare
Ajouté le 27 août 2003 à 16:28:29 (36535 lectures)
La méthode Bulgare est une méthode par contraste qui consiste dans la même séance, voire même dans la même série à utiliser des charges lourdes et des charges légères. Cet article vous en présente les fondements, des exemples, ses effets, ...
(Lire la suite de l'article ... | 4645 octets de plus | Muscles | Score : 4.33)
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Muscles : le 10/10 (méthode d'entrainement)
Ajouté le 29 juillet 2003 à 12:33:53 (60508 lectures)
Le 10/10 est la méthode de base pour développer le volume du muscle (hypertrophie).
(Lire la suite de l'article ... | 2392 octets de plus | Muscles | Score : 4.08)
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