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 Mouvement de circumduction pour la hanche
Cet exercice simple, pouvant être réalisé chez soi sans aucun matériel sollicite toutes les fibres du muscle moyen fessier (muscle abducteur de la hanche). Il est très efficace pour lutter contre le problème de "culotte de cheval", lié à une accumulation de graisse au niveau des hanches chez les femmes.
Ajouté le 24 mars 2004 à 09:18:19 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.22/5, 36574 lectures
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Le développé militaire avec haltères
Le développé vertical avec haltères (ou développé militaire avec haltères) sollicite principalement les muscles deltoïdes (muscle principal de l' épaule). Il peut être effectué debout ou assis sur un banc dont le dossier sera incliné a 90 degrés (à la maison : sur une chaise robuste).
Ajouté le 17 mars 2004 à 13:04:22 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.23/5, 32458 lectures
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Eventuelle mise en place d'un service de programmation d'entraînement
Votre avis est requis : Au vu du nombre de mails que nous recevons quotidiennement pour nous demander un programme d'entrainement complet et personnalisé visant à atteindre vos différents objectifs (amincissement, tonification, objectif sportif, préparation à un concours, ...), nous envisageons éventuellement de mettre en place un service de programmation d'entraînement s'articulant autour d' un kit de matériel à utiliser chez soi pour répondre à ces demandes. Voici comment pourrait fonctionner ce service ...
Ajouté le 19 février 2004 à 11:23:53 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.64/5, 22166 lectures
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Les fentes avant
Les fentes avant sont un exercice de base, sollicitant principalement les cuisses et les fessiers. Faciles à réaliser, avec ou sans charge additionnelle, elles sont d'une très grande efficacité ...
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:50:54 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.62/5, 19382 lectures
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Les pompes
Présentation en détails de cet exercice bien connu ... mais pas toujours bien réalisé. Conseils et illustrations.
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:48:49 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.56/5, 28897 lectures
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Les relevés de bassin
Descriptif de cet exercice simple à réaliser, muscles sollicités, consignes, illustration.
Ajouté le 21 janvier 2004 à 14:42:56 dans la rubrique S'entraîner à la maison, score : 4.23/5, 18849 lectures
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