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 Entraînement cardio : fréquence cardiaque maximale de référence
Ajouté le 14 août 2008 à 01:05:16 (3923 lectures)
Préambule à la mise en place d'un plan d'entraînement cardio : nous vous proposons un utilitaire de calcul de votre fréquence cardiaque maximale de référence.
(Lire la suite de l'article ... | 3850 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 5)
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Cardio : Préparation physique sur 11 semaines
Ajouté le 26 décembre 2006 à 18:38:44 (9855 lectures)
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 11 semaines proposé à un jeune sportif de 22 ans, dans le cadre d'une préparation physique hivernale en vue d'une saison de motocross.
(Lire la suite de l'article ... | 3709 octets de plus | Cardio | Score : 4.30)
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Cardio : Plan d'entraînement détaillé sur 8 semaines
Ajouté le 31 octobre 2006 à 15:01:34 (27720 lectures)
Exemple de plan d'entraînement cardio sur 8 semaines. Vue globale, détail des 8 microcycles et des séances qui les composent.
(Lire la suite de l'article ... | 8915 octets de plus | Cardio | Score : 4.3)
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Cardio : Les intensités de travail et leur impact énergétique
Ajouté le 27 octobre 2006 à 17:58:35 (14518 lectures)
Combien de Calories brûlées pour une heure d'activité physique ? A quelle intensité dois-je m'entraîner pour brûler des lipides (graisses) ?
(Lire la suite de l'article ... | 4784 octets de plus | Cardio | Score : 4.53)
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Cardio : Etablir son plan d'entraînement cardio
Ajouté le 24 octobre 2006 à 12:35:51 (33053 lectures)
Connaître son niveau de départ, se fixer des objectifs concrets, une échéance, ... Planifiez votre entraînement cardio pour être au top de votre forme le jour J.
(Lire la suite de l'article ... | 16996 octets de plus | Cardio | Score : 4.68)
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Entraînement cardio : Test de Ruffier Dickson
Ajouté le 23 juin 2006 à 12:27:53 (19181 lectures)
Le test de Ruffier Dickson et un indicateur de l'état de forme physique d'une personne. Il a l'avantage d'être très simple à réaliser. Effectué réguliérement, il permet de jauger de l'efficacité de votre entraînement.
(Lire la suite de l'article ... | 2097 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 4.58)
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Entraînement cardio : s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre
Ajouté le 27 mai 2005 à 12:46:49 (56421 lectures)
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'est beaucoup développée à tel point qu'il fait aujourd'hui partie de l'équipement de base du sportif assidu. La plupart des adeptes de sports d'endurance notament l'utilisent. De quoi s'agit il ? Comment s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre ?
(Lire la suite de l'article ... | 9250 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 4.42)
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Entraînement cardio : Test de Luc Leger
Ajouté le 25 mai 2005 à 18:42:46 (19614 lectures)
Le Test de Luc Léger consiste en une course régulièrement accélérée (toutes les minutes) permettant d’évaluer la Vitesse Maximale Aérobie du sujet (VMA) ainsi que son VO2Max estimé.
(Lire la suite de l'article ... | 313 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.66)
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Entraînement cardio : Exemple de plan d'entraînement cardio à 7 semaines
Ajouté le 11 février 2005 à 13:15:35 (24366 lectures)
Voici, à titre d'exemple (et surtout à adapter en fonction de votre profil et de vos objectifs) un plan cardio à 7 semaines :
Plan d’entraînement cardio sur 7 semaines pour Benjamin, 20 ans, 78Kg, VO2Max estimé : 48,42 Ml/Min/Kg (Cooper, Ruffier Dickson), FC Max réelle : 190, étudiant en Fac de sport et pratiquant le MotoCross. Cet entraînement tient compte d’un entraînement sportif parallèle de 5 à 6 heures/sem. (moto + FAC). Notre objectif à 7 semaines est un VO2Max de 56Ml/Min/Kg (préparation physique relative au début de saison motocross : épreuves de 3 manches de 20 minutes)
(Lire la suite de l'article ... | 4794 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.62)
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Entraînement cardio : Calcul du VO2 Max - Test de Cooper ... Etes-vous en forme ?
Ajouté le 06 avril 2004 à 13:15:55 (29994 lectures)
K.H. Cooper a mis au point un test simple consistant à parcourir la plus grande distance possible (course à pied et/ou marche) en 12 minutes.
Il est possible de déterminer le VO2 Max théorique (VO2 Max = Quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser) à partir de votre résultat au test de Cooper.
(Lire la suite de l'article ... | 1158 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.8)
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Entraînement cardio : L'échauffement
Ajouté le 21 janvier 2004 à 12:38:29 (14957 lectures)
Prélude à toute compétition, à tout entraînement, l'échauffement permet à un sportif de tirer le maximum de profit de son action, tout en économisant son potentiel vital.
(Lire la suite de l'article ... | 8098 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.61)
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Entraînement cardio : Les filiéres énergétiques
Ajouté le 29 juillet 2003 à 18:43:57 (12273 lectures)
La fibre musculaire a besoin d'énergie pour pouvoir se contracter. En fonction de l'intensité de l'effort et de sa durée, découvrez quelle type de filière énergétique l'organisme utilise pour fournir de l'énergie aux muscles en activité.
(Lire la suite de l'article ... | 5146 octets de plus | Entraînement cardio | Score : 3.70)
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