REGIMES

Sports pour bruler les calories
Corde a sauter, rameur, aquagym, aérobic, à vous de choisir pour brûler les calories superflues !

Avoir un ventre plat
Pour avoir un ventre plat il faut d'associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds , faire un sport pour bruler des calories , et faire un régime hypocalorique

Calcul du poids idéal
Faites le calcul de votre poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger

 

PREPARATION

Electrostimulation
L' électrostimulation permet de réaliser un travail musculaire intense sans fatigue cardiaque et en réduisant les contraintes articulaires et tendineuses

Chaussure de Sport
Distinguer celles qui répondent à vos besoins de celles qui ne vise qu'à faire « comme si »

 

ENTRAINEMENT

Cardiofréquencemètre
Avec un cardiofréquencemètre optimisez votre entrainement sportif en contrôlant , à la pulsation prés votre effort cardiaque

7 tests sportifs de base
Récupérer ; Endurance-Abdos ; Cooper VoMax  ; VMA ; Souplesse ; Fréquence Cardiaque Maximale ; Ruffier ; Luc Léger

Crampes : 6 facteurs aggravants
La crampe du sportif est liée à la fatigue musculaire ,une perturbation des mouvement du calcium en est la cause .

ANATOMIE

Muscles du bassin
Psoas , Carré des lombes , adducteurs , quadriceps

Abdominaux
Les abdominaux jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin. De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage de la sangle abdominale.

Muscles de la jambe
Du psoas iliaque au soléaire , tous les muscles de la jambe

 

MUSCULATION

Gainage de l'abdomen
Photos de gainage pour le renforcement musculaire de l'abdomen

Exercices de musculation des abdominaux
se muscler les abdos en rotation ,en pédalage , en flexion et relevé pour un bon gainage de la sangle abdominale

Musculation en Pliométrie
La pliométrie permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte

 

SPORTS

Entraînement en Football
Cet exercice d'entraînement en football vise à développer la capacité à conserver le ballon en passes longues et courtes

Corde à sauter
La corde à sauter est une excellente pratique sportive en prévention des problèmes de cellulite et de retour veineux

 

SOINS

Tendinite au tendon d'Achille
La tendinite au tendon d'Achille révèle toujours une erreur d'alimentation ou d'entrainement qui pourrait être facilement évitée .

Transpiration des Pieds
Que faire contre la transpiration des pieds ? Les glandes sudoripares  du pied sécrètent près d'une demi-tasse de sueur par jour.

 

Téléchargements

COURSE A PIED

Courir 100 conseils
Courir sans se blesser , courir avec un cardio , s'étirer pour courir , courir à jeun , plan d'entrainement pour commencer à courir ....100 conseils pratiques

Carnet d'entraînement 2008
L'utilisation d'un carnet d'entraînement est un élément essentiel de l'appropriation par le coureur de son entraînement .

Plan d'entrainement 10 Kms pour débutant
Plan sur huit semaines avec 2 séances hebdomadaires pour débutants en course à pied voulant découvrir la distance

 

DIETETIQUE

Carence en fer
La carence en fer est un risque permanent pour les sportifs d'endurance . La liste d'aliments présentés sur cette page leur permettra d'éviter une carence

Maca
La maca agit contre la fatigue physique et morale, les troubles du sommeil et de la mémoire, le manque de concentration .

Spiruline
La spiruline par son apport en fer est indispensable pour les sportifs exigeants et soucieux de leur bien être .

 

SANTE

Les maladies du coeur
La plupart des enfants qui ont un souffle au coeur ou une autre maladie du coeur peuvent faire du sport , après avis médical .

Endorphines
Le sport réduit les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée , par la libération d'endorphines

Fibromyalgie
La fibromyalgie n'est pas mortelle mais les douleurs peuvent entraver l'activité physique jusqu'à rendre impossibles les gestes les plus simples.