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Elévations latérales poulie 1 bras


Le mouvement d'élévation latérale pour le bras sollicite principalement le faisceau moyen du muscle deltoïde. Comparativement au travail avec haltère, le travail à la poulie basse, tel que réalisé dans cette illustration, augmente la stress sur le début du mouvement (course externe), lorsque le bras commence à s'éloigner du bassin. La poulie permet même d'offrir une résistance au mouvement alors même que le bras est en adducation (la main passe devant le bassin). La résistance s'amenuise par contre à mesure que le bras monte. Il est n'est donc pas très utile ici de monter trop haut. Pensez à monter le coude en même temps que la main (l'avant bras termine à l'horizontale), à expirer en montant le bras et à garder le buste parfaitement droit (ni inclinaison, ni rotation au cours du mouvement).


Article Tags: #deltoïdes #élévations latérales
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