Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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  Prendre appui uniquement sur l'avant du pied tandis que le talon est dans le vide. Placer une cale sous l'avant pied de façon à pouvoir descendre le talon plus bas que l'avant pied et ainsi travailler dans une amplitude plus compléte. La charge additionnelle peut &ecir...
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Cette variante des triceps allongé avec 2 haltères permet d'une part d'être sur que le travail de chaque bras est équitable et d'autre part, de ne pas bouger le bras lorsque les haltères descendent (le travail avec une seule haltère impose de reculer le c...
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Cet exercice d'isolation pour le triceps brachial présente l'interêt d'offrir un bon étirement avant la phase de contraction (l'étirement d'un muscle préalablement à la phase de contraction augmente sensiblement l'efficacité de l'exercice). On veil...
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Les curls avec haltères alternés sont un exercice efficace et très fréquement utilisés en musculation. Le travail alterné bienqu'imosant un temps de récupération imposé entre chaque répétition permet de mieux se concent...
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Le développé militaire avec haltères sollicite les 3 faisceaux du deltoïde mais principalement le faisceau moyen. C'est un exercice efficace et simple à mettre en oeuvre et qui nécessite simplement une certaine rigueur quant au placement et au maintient du...