Le Blog TPLF : articles, conseils, exercices

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  Bonjour! Voici un petit truc intéressant pour stabiliser vos jambes lors d’un squat. Il s’agit de pointer vos pieds vers l’avant et de faire comme si vous vouliez visser vos pieds dans le sol. Comment faire ça? En activant vos muscles fessiers qui font une ...
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Le squat est un mouvement de base pour les cuisses. Il sollicite essentiellement les muscles des cuisses et des fessiers (grand fessier plus particulièrement). C’est un exercice qui exige une parfaite technique d’exécution et un placement irréprochable du dos. Ce...
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  Cette variante du squat autorise une position plus en arrière et plus verticale du buste et accentue ainsi le stress placé sur le quadriceps au détriment des muscles de l'arrière de la cuisse. Sa difficulté réside dans le maintient de la barre sur ...