Forums » Alimentation, régimes, végétarisme

    • 44 messages
    February 6, 2007 8:45 PM CET
    salut à tous , juste pour vous dire que je suis en seche, et que depuis que j'ai commencé c'est à dire 15 jours, j'ai perdu 7kg!! j'en faisais 87kg, et la je'en fais donc 80, comme quoi une bonne diet adaptée à de bons exercices...
    bon le souci c'est que je ne cache pas que j'ai quelques coups de fatigue :wink: mais je tiens le coup!
    • 14 messages
    February 6, 2007 9:18 PM CET
    Mes respets! Est ce que tu vois la différence au niveau de la définition musculaire? Est tu satisfait?
    • 44 messages
    February 6, 2007 11:29 PM CET
    pour repondre a ta question ,ouai ca commence a se voir, surtt pendant l'entrainement, mais bon ce n'est que le debut
    • 38 messages
    February 7, 2007 9:25 AM CET
    Salut !

    Quel est ta solution pour cela ? Tu peux nous en dire un peu plus :roll:

    Moi c'est pas une seche que j'aurais besoin mais plutot d'un essorage :mrgreen:
    • 659 messages
    February 7, 2007 11:42 AM CET
    ou la la la , 7kg en 2semaines bonjour la fonte musculaire!!! tu est d'ore et deja en rtain de perdre du poids certe mais je peux t'assurer que tu dois perdre beaucoup de muscle!!
    jepense que ton alimentation est trop restrictive , la perte de poids en seche doit etre de l'ordre de 4kg max par mois , et ce meme pour un regime ou l'on desire perdre du poids !!!
    La seche est une phase ou l'on doit chercher à perdre le max de graisse sans toucher à la masse musculaire sachant que tu perdras quand meme du muscle. et la perdre 7kg en 15jours c enorme c beaucoup trop , car

    1/perte de poids trop massive = gros coup de barre et tu choques beauucoup trop ton corps ce n'est pas bon du tout
    2/attention à vouloir trop perdre lors de la reprise normale de ton alimentation , bonjour le yoyo tu vas prendre du gras comme jamais
    3/attention à ne pas supprimer la totalité des sucres et lipides


    donc envoies si tu peux ta seche o niveau alimentaire
    ++
    • 44 messages
    February 7, 2007 3:26 PM CET
    ouai je sais bien mais pourtant je me fais plaisir
    le matin:
    un bol de special K sans lait + une bonne tranche de pain complet + 200g de fromage blanc
    le midi:
    pates etc ou legumes du genre haricots verts + viande blanche ou rouge et en fait mon dernier repas se fait avant 17h et avant l'entrainement, le "soir" ou plutot le dernier repas, je mange un plat de pate, et en sortant de sport, je mange une ou deux bananes voila, et je me fai un mcdo une fois par semaine
    • 6 messages
    February 7, 2007 5:54 PM CET
    warhol a écrit :
    ouai je sais bien mais pourtant je me fais plaisir
    le matin:
    un bol de special K sans lait + une bonne tranche de pain complet + 200g de fromage blanc
    le midi:
    pates etc ou legumes du genre haricots verts + viande blanche ou rouge et en fait mon dernier repas se fait avant 17h et avant l'entrainement, le "soir" ou plutot le dernier repas, je mange un plat de pate, et en sortant de sport, je mange une ou deux bananes voila, et je me fai un mcdo une fois par semaine


    JE TE HAIS !!!

    Nan plus sérieusement Bravo mais comment faire pour perdre 7 kilos en 2 semaines avec une alimentation "correcte".

    Et surtout il y a obligatoirement du muscle dans ces 7 kilos mais alors il faut m'expliquer pourquoi warhol a perdu du muscle ( repas correct et activité sportive) ?!? 8O
    • 44 messages
    February 7, 2007 11:53 PM CET
    crois moi je n'ai pas perdu autant de muscle que ca!
    j'ai misé sur le repas du soir.............que je ne prend pas, mais je mange quand meme 3 vrais repas par jour, le dernier repas je le mange justa avant l'entrainement et apres je mange une ou deux bananes pour les hydrates. petit a petit je remangerai le soir pour surout pour les proteines reconstructrices (poisson...)voila si vous voulez plus de précisions, n'hesitez pas :wink:
    • 6 messages
    February 8, 2007 12:40 PM CET
    warhol a écrit :
    crois moi je n'ai pas perdu autant de muscle que ca!
    j'ai misé sur le repas du soir.............que je ne prend pas, mais je mange quand meme 3 vrais repas par jour, le dernier repas je le mange justa avant l'entrainement et apres je mange une ou deux bananes pour les hydrates. petit a petit je remangerai le soir pour surout pour les proteines reconstructrices (poisson...)voila si vous voulez plus de précisions, n'hesitez pas :wink:


    Evidemment c'est ce %@ç* de repas du soir qui bousille tout chez moi ... y a rien a faire j'ai faim le soir et comme ma salle ferme assez tot je ne peus manger avant.... Me reste à bouffer comme je fais des tonnes de salades et des soupes le soir pour me caler le bide.
    • 44 messages
    February 9, 2007 2:05 AM CET
    ouai mais si tu "te cale le bide" comme tu dis,donc tu rempli ton estomac,mais ce sotndes choz saines, ton estomac est plein et il ne retrecira pas,du coup tu aura toujours la sensation de faim et donc tu consommera autant,bref c'est tout un cycle :wink: et la je descend encore,je fais quasi 80kg, j'ai quand meme demander à d'autres personnes adeptes de seche depuis des années et on ma effectivement dit que ma methode etait bien. voila
    • 2 messages
    February 14, 2007 10:32 AM CET
    Je suis également en phase de sèche...

    Petit déjeuner céréales, le matin accompagné de lait.

    A midi, repas complet, et le soir milk shakes protéines en poudres.


    Je mange un à 2 fruits par jour.

    Est ce que ce "menu" est viable? Sachant que je fais 1m85, 88 kg et que j'ai du bide à perdre ;)

    J'ai commencé la muscu il y a quelques semaines, et je fais du rameur et vélo entre les séances
    • 44 messages
    February 14, 2007 4:02 PM CET
    mwai, ce qui me derange, c'est le mot "complet"? qu'appelle tu par repas complet?
    le lait est deconseillé car mal digéré par l'organisme, au niveau des cereales, evite chocapic ou meme special K ,car trop sucré!
    enfin je pense qu'il te manque quand meme un 3eme repas, car un shake de prot' n'est pas considéré comme tel
    mais cela dit c'est une bonne base, ensuiter il faudrait que tu accentue cette nutrition. et bien sur, DU CARDIO :mrgreen: voila :wink:
    • 2 messages
    February 16, 2007 10:07 AM CET
    par complet j entends steak, pommes de terres et legumes, parfois des frittes, ou du riz.

    un 3ieme repas light le soir?
    • 41 messages
    February 16, 2007 1:00 PM CET
    Une chose sûr si tu manges en quantité déraisonnable alors tu risques une déperdition de ta musculature lors de la lipogénèse.
    • 44 messages
    May 29, 2007 11:33 PM CEST
    voila quelques mois apres je vous informe que mon poids stable est de 74kg, je repars pour une derniere seche de 2 mois ou la, le poids ne comptera plus , c'est la glace qui parlera.
    cette seche sera differente de la premiere car cette fois il n'y aura aucun hydrate dans mon alimentation. voila voila