April 12, 2007 2:34 PM CEST
Bonjour à toutes et tous.
Je viens de découvrir ce site trés riche qui va certainement me permettre de mieux trvailler lors de mes entrainement.
Ceci dit j'ai une question qui me trotte depuis un bon moment et pour lequelle je ne parviens pas à trouver de réponse qui me satisfasse.
Je vous explique tout en détail ... ca risque d'etre un peu long alors je vais tacher d'être clair et concis.
j'ai 33 ans, ex-fumeur depuis le mois d'aout dernier avec plus de dix ans de tabagie à mon passif.
J'ai toujours fait un peu de physique maison peut pas dire que j'ai été quelqu'un de sportif par le passé.
Fréquence cardiaque au repos entre 60-70 bpm.
Depuis deux ans, je pratique un art martial à raison de deux fois par semaines 1h30. c'est un peu soutenu ça fait bien souffler, mais je n'éprouve pas de problème particulier. Je précise que pour des raisons professionnelles, je ne pratique qu'irrégulièrement, malheureusement.
Il y a peu, j'ai commencé à m'interresser à la course à pied comme sport de fond pour faire progresser mon endurance et mon cardio.
Je me suis notament aperçu que je montais trés rapidement en pulsation alors que je ne faisais que trottiner pour ainsi dire (je cours avec un cardio-fréquencemètre).
J'essaie de rester entre 130 et 150 pour travailler au mieux mon endrance selon les conseils d'un ami , pour commencer.
Je me suis également rendu compte que je baissais plutôt lentement au niveau des pulsations puisque aprés un footing de 30 minute pépére, je suis encore a 110 au bout de 15 minutes, puis 100 au bout d'environ 25 minutes, et je reste autour de 90 (avec des variations vers les 100) plus de deux heures, parfois plus.
Pour mes entrainement martiaux, c'est encore pire puisque les effort sont irréguliers et explosifs (corde à sauter, lutte, série de frappes sur sac, shadow boxing et...).
Après l'entrainement je reste à 110-120 un bon moment te je peux tourner autour de 100 pendant plus de trois heure après l'entrainement.
Je suis aller consulté un cardiologue pour m'assurer que je ne risquais rien à pratiquer et après toute une batterie d'examens complets (electrocardiogramme, echographie cardiaque, echo-doppler sur 24 h, épreuve d'effort) le cardiologue m'a dit qu'il n'y avait rien d'anormal et que je manquais simplement d'un entrainement régulier qui me permettra d'améliorer ma condition...
Cependant j'aimerais savoir et comprendre deux choses:
1/ Comprendre le mécanisme (sans aller trop loin dans les détails, comme ça en gros si quelqu'un peut en dire quelque chose) qui fait que le coeur continue à "travailler" après l'effort...
Est ce que c'est ce qu'on appelle la "récupération muculaire" qui fait que l'on est en dette d'oxygène et que le coeur apporte cet oxygène aux muscle qui "récupèrent" de l'effort?
Est-ce que c'est parce-que le coeur n'est pas trés performant et qu'il améliorera son fonctionnement au fil du temps et des entrainement martial/fond ?
Est-ce que c'est dû à autre chose , (je sais que j'aurais pu le demander au cardiologue mais je n'y ai pas pensé, et j'aimerais avoir le point de vue d'une ou d'un sportif).
2/ Je voudrais savoir s'il y a personnes sur le forum qui sont en mesure de m'indiquer un programme (voire simplement me dire où le trouver) qui peut m'aider au mieux à progresser et récupérer plus facilement.
Merci de m'avoir lu, merci d'avance pour vos messages-suggestions-conseils-anecdotes (n'hésitez pas).
Eziel
