July 4, 2007 11:55 AM CEST
j'ia l'impression de faire n'importe quoi.
je suis une femme (il parait que c'est important !!!)
je mesure 1m57 pour 52kg.
le pb c'est que ça fait 2 ans que je fais fitness et muscu un peu n'importe comment. J'ai qd même perdu 3 kg et je ne pense plus réussir à en perdre.
maintenant je ovudrais intégrer le jogging dans mon entrainement, pour le plaisir et le stress.
si je fais :
lundi : 10min cardio + 30min de muscu haut du corps
mardi : 40min de jogging
jeudi : 10 min de cardio + 30 min de muscu bas du corps
vendredi : 40 min de jogging.
Il arrive parofis que je puisse rajouter une séance le mercredi ou samedi, je fais quoi ?
jogging ?
ah ben oui mon objectif :
1/ garder mes épaules,, triceps, fesses, cuisses...etc qui commencent à se dessiner. Bref avoir une silhouette ferme et musclée (sans exagération)
2/mais surtout AMELIORER mon souffle.
je me suis rendue compte que malgré 1an de fitness et 1 an de muscu, je suis incapable de courir 3km sans m'arrêter.
Là je veux progresser, sans perte de muscle.
vous en dites quoi ?
puisque je suis en forum cardio je rajoute une petite question :
pourquoi suis-je rouge comme une tomate après 15min de course ?
je dois mal gérer mon souffle...
