Forums » Suivi des performances, mensurations

• Ancien membre

  

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  February 20, 2008 7:41 PM CET

  Bon alors ma séances dorsaux
  
  SDT
  4*12*60 Je n'ai jamais chargé beaucoup a cet exo
  
  Rowing haltères
  1*20
  3*22
  
  Tirage verticale
  4*10*50
  
  Tirage Horizontal
  4*12*45
  
  Shrugs
  3*12*120
  
  Durée de la séance : environ 1h
• malcy

  

  • Modérateur
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  February 20, 2008 7:43 PM CET

  salut kris
  et alors sensations
  je suis curieux !!
• Ancien membre

  

  • 4754 messages
   

  February 20, 2008 7:43 PM CET

  8O 120 aux shrugs, malade ! :mrgreen:
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9485 messages
   

  February 20, 2008 8:05 PM CET

  et sinon pourquoi le sdt en entame de séance dos
  tu le fais jambes tendues ????
• Ancien membre

  

  • 2104 messages
   

  February 20, 2008 8:21 PM CET

  très bonne sensation mais j'ai eu peur de me faire mal au dos.
  
  Et pour le SDT en début de séance...aucune idée lol
• malcy

  

  • Modérateur
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  February 20, 2008 8:30 PM CET

  on va voir l'avis d'autres forumeurs
  mais je le mettrai en fin de séance et ne le compterai pas en séries dos mais lombaires plutot et que dire des shrugs dans une séance de dos :?
  
  pour moi les deux exos incontournables restent le rowing barre en pronation ou en supination et le tirage nuque (ou les tractions lestées) apres le reste peu m importe
  donc si il y a d'autres avis ca serait sympa les pas beaux :wink:
• Ancien membre

  

  • 677 messages
   

  February 20, 2008 8:59 PM CET

  Les shrugs ca fait plus trapezes non ? Et d'accord avec malcy, tout ce qui a base de rowing c'est bon pour le dos ( meme le rowing menton, placé en fin de seance tire bien sur les dorseaux )
• Ancien membre

  

  • 2104 messages
   

  February 20, 2008 9:36 PM CET

  J'ai toujours fais mes shrugs avec le dos car je n'aimes pas les bosser en même temps que les épaules et ca ne m'a pas empêcher d'avoir des traps de bœuf !!! lol
  
  Rowing barre, j'ai un peu peur en fete lol c'est bizarre
  
  Et j'y penserai la prochaine fois pour le SDT a la fin de la séance
• malcy

  

  • Modérateur
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  February 20, 2008 9:53 PM CET

  Kris_08 a écrit :
  J'ai toujours fais mes shrugs avec le dos car je n'aimes pas les bosser en même temps que les épaules et ca ne m'a pas empêcher d'avoir des traps de bœuf !!! lol
  
  Rowing barre, j'ai un peu peur en fete lol c'est bizarre
  
  Et j'y penserai la prochaine fois pour le SDT a la fin de la séance

  
  c'est clair qu'en isolant les trapezes d'une seance epaules tu peux les bosser encore plus durs :mrgreen:
  
  et pour le rowing, c'est vraiment un exo de ouf et qui donne des résultats
  
  a plus
• Ancien membre

  

  • 2104 messages
   

  February 20, 2008 9:55 PM CET

  Je réorganiserai mas séance pour y inclure le rowing barre ;)
  
  Vendredi séance pour les jambes, j'ai hâte de ne pas pouvoir marcher samedi :p lol
• Ancien membre

  

  • 4754 messages
   

  February 20, 2008 11:40 PM CET

  En ce moment, je fais du rowing et c'est une tuerie ce truc, vraiment bien :wink: fonce kris :wink:
• Ancien membre

  

  • 6499 messages
   

  February 21, 2008 2:20 AM CET

  Les shrugs tu peut les faire en meme temps que le SDT.
  
  @+
• Ancien membre

  

  • 1951 messages
   

  May 2, 2008 5:30 PM CEST

  je remonte ce topic vu que Kris est revenu. Alors ca donne quoi en ce moment mec ?
• Ancien membre

  

  • 2104 messages
   

  May 3, 2008 2:18 PM CEST

  Merci Sean Alors désormais, je pèse 71,5 kgs. Mais beaucoup mieux dans ma tête en dans mon corps même si je suis moins massif qu'avant, du fait que j'ai gagné en puissance, souplesse, agilité,... Je tourne avec un fullbody tout con (squat, DC, DM, tractions...) Voici une petite photo que j'ai pris juste après mon p'tit dej'

  

  Je prendrais peut être mes mensu. dans la journée quand j'aurais fait ma nuit car les je ne suis pas encore allé coucher lol
• Ancien membre

  

  • 1951 messages
   

  May 3, 2008 3:24 PM CEST

  Impeccable Kris. Si tu veux tout savoir je te prefere comme ca t'es beaucoup mieux tracé. Et si tu te sens mieux dans ta tete c'est l'essentiel pour continuer a progresser. Faudra que tu nous fasses part de tes trainings et mensus ca serait pas mal pour qu'on continue a te suivre.
  
  PS : Seancassidy = Musclor95