Forums » Suivi des performances, mensurations

• Ancien membre

  

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  December 3, 2011 12:25 AM CET

  Ouai mais il prend des charges de fillette aussi...
  
  Jaloux moi? pfffffffffff :oops: :mrgreen: [/size:56998ab196]
• Ancien membre

  

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  December 3, 2011 5:22 PM CET

  :mrgreen:
• Ancien membre

  

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  December 5, 2011 10:48 PM CET

  Séance Pectoraux/Triceps/Épaules
  

  1. • Développé Couché Barre
     2x3x152.5 Kg - OK[/i:627aed1a60]
     • Développé Incliné Haltères
     3x6x55 Kg
     • 3 Board Press - Prise Serrée
     6x145 Kg
     5x145 Kg
     4x150 Kg
     
     • Développé Haltères
     1x10x45 Kg
     2x9x45 Kg
     • Oiseau sur banc incliné
     3x16x18.5 Kg[/list:u:627aed1a60]
• Ancien membre

  

  • 5914 messages
   

  December 6, 2011 6:10 AM CET

  T'as juste 23ans et tes perfs ressemblent à un ''résultat final'' d'un gars qui s'entraîne depuis des années 8)
• Ancien membre

  

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  December 6, 2011 12:21 PM CET

  dv1991 a écrit :
  T'as juste 23ans et tes perfs ressemblent à un ''résultat final'' d'un gars qui s'entraîne depuis des années 8)

  
  
  Totalement d'accord, si je pouvais finir en levant autant, j'aurai une grande satisfaction :sm6:
• Ancien membre

  

  • 3770 messages
   

  December 6, 2011 10:31 PM CET

  Merci les gars c'est gentil, mais j'espère que mes perfs actuelles ne sont pas "un résultat final", j'ai encore envie de progresser ;)
  
  Séance Dos/Abdos
  

  1. • Soulevé De Terre
     2x3x200 Kg
     • Rowing Barre - Prise Pronation
     3x8x140 Kg
     • Tractions Pronation - Prise Large
     3x13xPDC
     • Tirage Horizontal - Poulie Basse
     3x12x110 Kg
     
     • Crunchs
     3xMAX[/list:u:4d86262e56]
• Ancien membre

  

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  December 10, 2011 8:44 PM CET

  Séance Pectoraux/Triceps/Épaules
  

  1. • Développé Couché Barre
     2x2x157.5 Kg - Bien passé. Par contre prochaine séance 2x2x165 Kg, là ça risque d'être beucoup moins facile.[/i:3634cc2008]
     • Floor Press
     10x142.5 Kg
     7x152.5 Kg
     4x165 Kg
     • DIPS Lestées
     3x5x65 Kg
     • Tirage Au Dessus De La Tête - Poulie Haute
     6 séries en dégressif, sans pause:
     8x40 Kg - 8x35 Kg - 10x30 Kg - 15x25 Kg - 18x20 Kg - 25x17.5 Kg
     
     • Élévations Latérales Haltères - Assis
     3x14x21 Kg
     
     • Crunchs
     3xMAX[/list:u:3634cc2008]
• Ancien membre

  

  • 2294 messages
   

  December 11, 2011 10:31 AM CET

  Tu vas tenter du 2x165 kgs ? énorme, mais tu en étais ou de ton max ? En tous cas bravo John, ça fait plaisir de voir quelqu'un de clean costaud comme toi :sm6:
• Ancien membre

  

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  December 13, 2011 10:36 PM CET

  Séance Pectoraux/Triceps/Épaules
  

  1. • Développé Couché Barre
     2x2x165 Kg
     • Développé Incliné Haltères
     3x6x55 Kg
     • 3 Board Press - Prise Serrée
     4x150 Kg
     0x170 Kg - L'égo a prit le pas sur la raison :([/i:5d31edd28b]
     1x165 Kg
     
     • Développé Haltères
     3x8x45 Kg
     • Oiseau sur banc incliné
     3x16x18.5 Kg[/list:u:5d31edd28b]
• Ancien membre

  

  • 3770 messages
   

  December 13, 2011 10:38 PM CET

  Salut minami, j'espère que ça va mieux pour toi mon pote ;)
  
  Sinon j'ai passé 160 Kg en juillet.
  
  Et oui j'ai passé 2x2x165 Kg, ça a était difficile et la dernière rép n'a pas était des plus propre, mais je suis confiant pour les 170 Kg, enfin on verra j'aime pas trop m'avancer :mrgreen:
• Ancien membre

  

  • 2294 messages
   

  December 13, 2011 11:46 PM CET

  Salut amigo, j'essai de faire aller, merci de t'en soucier c'est sympa :wink:
  
  Bravo pour ces belles barres, tu tiens vraiment la forme mister.
  2x165 kgs, meme si la deuxième n'est pas la plus propre possible, ça reste quant meme très fort pour un amateur.
  
  Je m'en fais pas pour le 1x170 kgs, tu vas l'avoir bientot :mrgreen:
  Ce ne sont pas des bras que tu as, mais des verins hydrauliques 8)
• Ancien membre

  

  • 3770 messages
   

  December 16, 2011 1:09 AM CET

  Séance Cuisses/Biceps/Lombaires
  

  1. • Full Squat
     1x6x140 Kg
     • Glute Hame Raise
     3x18xPDC
     
     • Curl Barre - Prise Supination
     1x7x80 Kg
     2x6x80 Kg
     • Curl Concentration Haltère
     6 séries en dégressif, sans pause:
     7x36 Kg - 5x33.5 Kg - 8x28.5 Kg - 11x21 Kg - 11x16 Kg - 13x13.5 Kg
     
     • Extensions Lombaires
     3xMAX[/list:u:e4a8cf43b0]
• Ancien membre

  

  • 3770 messages
   

  December 17, 2011 1:22 AM CET

  Séance Pectoraux/Triceps/Épaules
  

  1. • Développé Couché Barre
     1x170 Kg[/color:3da34a3305] :D :D :D :D
     Ensuite juste pour terminer les pecs
     7x140 Kg
     20x100 Kg
     • Floor Press - Prise Serrée
     18x100 Kg
     10x120 Kg
     5x140 Kg
     
     • Élévations Latérales Haltères - Assis
     3x15x21 Kg
     
     • Crunchs
     3xMAX[/list:u:3da34a3305]
     La barre de 170 Kg est passée nickel, mieux que la barre à 160 Kg que j'avais passé en juillet.
     Assez content de la progression +20 Kg au DC en 1 an ;)
     Je repars la semaine prochaine sur du volume pour les pecs :!:
• Ancien membre

  

  • 5914 messages
   

  December 17, 2011 7:41 AM CET

  Tout simplement énorme 8) Bravo John :TPLF+:
• Ancien membre

  

  • 1115 messages
   

  December 17, 2011 9:18 AM CET

  Bien vu John :D