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Entrainement et nuit blanche

    • 197 messages
    June 30, 2008 1:40 PM CEST
    Bonjour à tous
    Voilà celà fait plusieurs année que je fais du sport notamment de la musculation.
    Il m'arrive souvent de m'entrainer plusieurs fois par semaine en étant toujours à l'écoute de mon corp pour prévenir du risque de sur entrainement ou de fatigue excessive.
    Mais voila en ce moment il m'arrive de ne plus réussir à fermer l'oeil de la nuit oui dormir que 2 ou 3 heure à partir de 5 heures du matin (insomnie passagères).
    Celà m'arrive rarement mais m'inquiète tout de même car la journée avant de me coucher il m'arrive de faire un entrainement de muscu et je me demandai donc si une nuit blanche pouvai nuir ou annuler les effet de l'entrainement précédent.Où si celà n'avait pas d'influence si ce n'était que occasionnelle.
    Merci de vos réponses.
    • 3005 messages
    June 30, 2008 4:49 PM CEST
    Ca devrait passer maintenant que y'a plus l'euro, et donc Estelle Denis sur M6.
    (Attention que Domenech ne te casse pas la gueule :lol:)

    Le sommeil est très important déjà sans musculation alors avec, tes perfs ne seront que moins bon.
    Lève toi et couche toi plus tôt pour rééquilibrer tout ça.
    • 871 messages
    June 30, 2008 11:00 PM CEST
    pour s'endormire rien ne vaut une petite emission bien bidon qui fait que parlé de truc bidon qui t'interesse pas et avec tout ce melange + uine grosse séance de muscu tu devrai parvenire a t'es fin :mrgreen: sinon je ne voie vraiment pas comment tu peux fait perso sa ne mes jamais arrivé sur le reste yako a raison apres chacun réagie diferamant .
    • 197 messages
    July 1, 2008 10:44 AM CEST
    merci pour vos réponses mais je ne demandez pas comment faire pour m'endormir
    je voulez juste savoir quelles conséquences sur l'organisme :D
    • 4529 messages
    July 1, 2008 12:36 PM CEST
    1. Faire du sport juste avant de s'endormir n'est pas recommandé ... çà peut nuire a l'endormissement ... mais a priori une fois que tu dors ,mais c'est a vérifier ...et a éviter de toute façon

    mais il existe d'autres possibilités : des "tracas" quotidiens, début de dépression, et autres désordres physiologique et psychologique ....

    change l heure de ton entrainement ... et si rien ne change ,il va falloir te poser d'autres questions.
    • 3005 messages
    July 1, 2008 1:34 PM CEST
    Notre vie moderne c'est de la merde! Il ne faut pas faire de sport (surtout intensif) peu de temps le couché, il ne faut pas non plus regarder la télé, faire de l'ordinateur :oops:, jouer à la console ou même lire. Environ 2 heures après un repas digeste le soir une bonne promenade et hop au lit faire son gros dodo

    . Si la, ça ne marche pas c'est qu'il y a anguille sous roche.

    Sur ce

    , ah non zut c'est pas l'heure.

    • 4529 messages
    July 1, 2008 3:51 PM CEST
    yako a écrit :
    Notre vie moderne c'est de la merde!

    Il ne faut pas faire de sport (surtout intensif) peu de temps le couché, il ne faut pas non plus regarder la télé, faire de l'ordinateur :oops:, jouer à la console ou même lire.
    Environ 2 heures après un repas digeste le soir une bonne promenade et hop au lit faire son gros dodo .
    Si la, ça ne marche pas c'est qu'il y a anguille sous roche.

    Sur ce , ah non zut c'est pas l'heure.


    Je suis déjà entrain de lire sur mon ordi qui sert de télé (bi-écran) .... je suis donc selon toi déjà sur la mauvaise voie ;-) mais je suis sauvé , je n'ai pas de consoles de jeux (c'est bon pour les attardés ... qui n'ont pas compris que l'ordi faisait mieux :lol: )

    allez au dodo ... ah non, j'ai encore du boulot ... zut.
    • 3005 messages
    July 1, 2008 7:00 PM CEST
    Y'a des ordinateurs des les étangs?

    Oh, oh oh la blague de merde :oops: (Ta vu, je les dédicaçassé pour toi) Moi aussi mon ordi me sert d'écran télé, comme ça je peux regarder 2 films le soir :mrgreen: C'est bon mon quota de conneries est dit, je peux sortir :arrow: :arrow: :arrow:
    • 4529 messages
    July 1, 2008 7:08 PM CEST
    TPLF a sans aucun doute possible les modos les plus barges et peu sérieux du monde du muscle "on the web" :roll: :mrgreen:
    • 275 messages
    July 1, 2008 7:48 PM CEST
    Si ça arrive rarement, je ne serais pas inquiet si j'étais toi. Notre besoin de sommeil varie selon les jours.

    As-tu progressé ces dernières années et mois?
    • 3005 messages
    July 1, 2008 8:12 PM CEST
    Et c'est nous qui ne sommes pas sérieux, j'te jure.

    (Attention les gars, la saison des amours arrive. Faut surtout pas le regarder dans les yeux)
    • 131 messages
    July 2, 2008 4:08 AM CEST
    +1 pour le pas de sport intensif avant d'aller dormir (source : mon medecin)
    +1 pour " je n'ai pas de consoles de jeux (c'est bon pour les attardés ... qui n'ont pas compris que l'ordi faisait mieux icon_lol.gif )"
    +1 pour le bonne nuit :sm2:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    July 2, 2008 8:46 AM CEST
    nightmare a écrit :
    Bonjour à tous
    Voilà celà fait plusieurs année que je fais du sport notamment de la musculation.
    Il m'arrive souvent de m'entrainer plusieurs fois par semaine en étant toujours à l'écoute de mon corp pour prévenir du risque de sur entrainement ou de fatigue excessive.
    Mais voila en ce moment il m'arrive de ne plus réussir à fermer l'oeil de la nuit oui dormir que 2 ou 3 heure à partir de 5 heures du matin (insomnie passagères).
    Celà m'arrive rarement mais m'inquiète tout de même car la journée avant de me coucher il m'arrive de faire un entrainement de muscu et je me demandai donc si une nuit blanche pouvai nuir ou annuler les effet de l'entrainement précédent.Où si celà n'avait pas d'influence si ce n'était que occasionnelle.
    Merci de vos réponses.


    aucune étude sérieuse n'a été faite pour savoir si le manque de sommeil ou a l'inverse trop de sommeil pouvait nuire ou pas a la prise de muscle.
    Apres c'est tout de meme une histoire de bon sens, si tu répètes des périodes ou tu ne dors pas, il faudra prendre du temps pour faire des siestes car tu ne pourras tenir la distance de toute manière...
    du coté musculation, c'est stagnation et sur entrainement sur du moyen terme qui t'attendent
    a plus
    rémi
    • 197 messages
    July 4, 2008 4:40 PM CEST
    merci voila qui répond à ma question :D
    Donc je considère que celà ne nuit pas à l'entrainement si une fois il y a quelques temps je n'ai pas réussi à dormir le soir alors que j'ai fait un entrainement le matin
    • 3005 messages
    July 4, 2008 8:44 PM CEST
    Malgré qu'il n'y a pas eu d'études sérieuses comme le dit "Malcy" à ce sujet. Mieux tu dormiras mieux tu te porteras, dans tous les sens du termes.

    Je suis déçu, j'ai eu aucun message sur ma grenouille que j'ai modifié puis mis en gif. :cry: