Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

• Ancien membre

  

  • 2023 messages
   

  October 12, 2008 7:19 PM CEST

  Salut
  
  voila mon probleme s'il en est un, c'est avec la nuque, il y des mois j'avais constamment des douleurs surtout quand j'essayais de tourner la tete en arriere, a gauche, a droit.. ca faisait mal et avec la muscu sur certains exos ca accentuait le mal
  
  Bref, mon kine a l'epoque n'a rien decele de grave.. mon cou etait en bonne sante et il m'avait conseille de dormir sur un coussin orthopedique.. Et depuis plus de probleme!
  
  Sauf que les douleurs reviennent.. et de plus belle apres la seance de ce jour, sur les tractions nuque d'abord, les elevations menton et le DM debout.. j'arrive pas maintenant a bouger mon cou proprement :?
  
  Je signale que je garde toujours le meme coussin :mrgreen:
  
  Des idees, des soluces les gars?
  
  Dodoche ton avis m'interesse
  
  Merci
  
  A+
• Ancien membre

  

  • 4754 messages
   

  October 12, 2008 8:14 PM CEST

  Moi j'me "coince" régulièrement les cervicales après le sport.
  
  Je me suspend à la barre de traction et me laisse tomber de tous mon poids et j'étire mon cou en tirant la tête vers le haut et l'avant. Ca fait un crac et je sens comme les vertèbres claquent et plus rien.
  
  Soulagé !
• Ancien membre

  

  • 2023 messages
   

  October 12, 2008 9:12 PM CEST

  je fais ça également
  
  je fais toujours toutes sortes de stretching pour le cou en début de séance
  
  Mais là :?
  
  Bon pour commencer, un petit sachet de surgelé sur la nuque ça fait du bien
• Ancien membre

  

  • 281 messages
   

  October 13, 2008 12:02 AM CEST

  Et tes épaules, elles vont comment?
• Ancien membre

  

  • 2023 messages
   

  October 13, 2008 2:17 AM CEST

  j'avais des soucis a l'epaule droite ( a la coiffe) mais j'ai traite chez mon kine et les douleurs sont parties
  
  sauf que j'ai contracte une nouvelle blessure a l'epaule gauche en executant des dips entre deux bancs (plutot mains sur le banc et pieds par terre)
  
  C'est vrai Mosca j'ai pas pense a ca, meme la douleur a la nuque est du cote gauche!
  
  PS la douleur va jusqu'a la partie posterieure de l'epaule
• Ancien membre

  

  • 281 messages
   

  October 13, 2008 2:24 PM CEST

  Essais de voir, avec ton kine au ton osthéo, si tu n'a pas un conflic antéro-sup et/ou un spin, tu te le fais corriger. Puis fais pas mal de muscu des rot ext d'épaule et fixateurs d'omoplate.
• Ancien membre

  

  • 2023 messages
   

  October 13, 2008 7:19 PM CEST

  je vais d'abord me reposer plus
  
  je sens que ca va mieux quoique c'est pas encore fluide et sans douleurs les mouvements du cou
  
  sinon c'est trop technique pour moi ca :oops:
  antero-sup?
  Pour spin je suppose que c'est la traduction de l'anglais
  
  et puis t'as des exos muscu precis fixateurs omoplates?
  
  Merci :wink:
• Ancien membre

  

  • 281 messages
   

  October 14, 2008 1:21 AM CEST

  Tu muscle les trapézes moyens, et sous epineux/rombaïdes.
  
  Fixateurs d'omoplates:
  http://muscul.az.free.fr/db11.htm
  
  http://muscul.az.free.fr/dm07.htm (j'adore celui-là ^^)
  
  http://muscul.az.free.fr/dm17.htm
  
  Rotateurs externes: (c'est un poil plus dur)
  
  http://muscul.az.free.fr/eb30.htm
  
  http://muscul.az.free.fr/eh17.htm
• Ancien membre

  

  • 2023 messages
   

  October 14, 2008 5:14 AM CEST

  les 3 premiers j'en fais deja
  
  je m'y mettrai aux deux derniers
  
  Merci Mosca :)
• Chris504

  

  • 8 messages
   

  April 30, 2018 10:23 PM CEST

  Salut :) ! Vous étirez vous la nuque lorsque vous terminez vos séances ? Parce que moi aussi je rencontrais ce problème et cela n’est plus le cas depuis que je fais les étirements appropriés. Pour moi, c’était plus particulièrement un côté qui était tendu. Cela me faisait un mal terrible.