September 23, 2009 5:57 PM CEST
Pour ce qui est des écarts alimentaires, je comprends ce que tu veux dire, je suis d'accord dans la mesure où je connais beaucoup de filles comme ça.
Mais ce n'est pas mon cas, parce que je n'aime pas les choses trop sucrées, les barres ou biscuits, les viennoiseries, le fromage, la charcuterie, les fritures, mcdo, etc.
Je ne suis pas dans la mouvance bio mais simplement j'aime manger sain, le reste m'écoeure.
Mon "trippe" ce sont les fruits, les légumes, la viande e le pain qui me manque beaucoup je dois le reconnaître.
L'écart se fait avec 1 fruit en plus dans la journée ou 10 gressins que je n'aurais pas du prendre ou 50g pain ou 1 carré de chocolat noir ou un peu plus de fromage blanc que d'habitude ou un peu plus de brousse 4% de matières grasses. (fréquence de ce type d'excès 1x tous les 3jours)
Ce que je vais manger en plus n'est pas grave en soi, mais l'accumulation de ces petits excès sur le long terme ont sans doute un impact.
J'ai depuis ma naissance de bonnes habitudes alimentaires, dans mon cas c'est pas l'apprentissage de bonnes habitudes alimentaires, c'est une diète dans la mesure où je réduis les portions.
Plusieurs facteurs dans la prise de poids: arrêt du jour au lendemain à l'âge de 12 ans de toute activité physique pendant des années à cause d'une maladie osseuse donc forcément avec la même alimentation difficile à l'époque de rester exactement pareil, puis problèmes hormonaux puis hypothyroidie. bilan 10kg en plus. J'en ai perdu que 3, sachant que j'ai pris du muscle et perdu plus en centimètres que sur la balance mais là je stagne depuis 2-3mois. Pour mon médecin, à vue d'oeil, je fais 54-55kg mais c'est pas ce que la balance me dit! (Je me focalise pas sur mon poids sur la balance)
Et c'est une question de métabolisme et de morphologie.
Parallèlement ma soeur est mince alors qu'elle est plus âgée, déteste le sport, se gave de chocolat, de fromage et boit pas mal d'alcool.
Bref, c'est la vie.
Pour la muscu, la question que je me pose c'est de quelle manière faire les exercices dans une optique de sèche plutôt que de gros muscles.
Série de 15,20 ou 30 répétitions ou 8,10 ou 12?
Combien de séries par appareil?
A quelle vitesse? Dans la dynamique ou au contraire assez lent?
La charge maximale pour moi évidemment ou une charge moyenne?
J'aimerai bien comprendre la différence entre ces deux "approches" de la muscu.
Ma hantise, mais c'est peut-être une idée préconçue ou partiellement vraie, c'est de faire du "gros muscle" si je fais des 2 ou 3 séries de 8 répétitions avec une charge maximale et le plus lentement possible.
Je sais bien que je ne serai jamais batie comme une armoire à glace (Merci mon dieu!) parce que ça dépend aussi d'autres facteurs comme la quantité de protéines que l'on ingère ou autres produits que je ne citerai pas. Mais quand même j'ai pris du volume au niveau des bras et j'ai peur que ça continue dans ce sens.
Merci encore!
