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Augmenter la capacité de stokage du glycogène ?

  • Ancien membre
    • 20 messages
     
    November 23, 2009 3:14 PM CET
    Bonjour à tous,

    j'ai lu sur un site sportif (je ne me souvient plus du nom) qu'un sportif peut augmenter de 4 à 5 fois sa capacité de stokage de glycogène dans les muscles et le foie avec un entrainement sportif adoc.

    Sans forcément aller jusqu'à cette quantité, est-ce que d'abord ça vous semble de l'intox, et si non est-ce que vous avez une idée du type d'entrainement qu'il faut faire pour augmenter sa capacité de stokage de glycogène?

    je précise, je fais surtout du cardio + un peu de muscu pour l'entretien..

    Merci pour vos réposnes!
  • Ancien membre
    • 3755 messages
     
    November 23, 2009 6:04 PM CET
    travail en hypertrophie sarcoplasmique : concrètement musculation en 8-12 reps temps de pause autour d'une minute.

    pour le foie je ne sais pas ...
  • Ancien membre
    • 20 messages
     
    November 24, 2009 3:15 PM CET
    ok merci, mais j'ai finalement touvé des éléments de réponses dans le lien suivant (slide 23 en particulier):

    www.sciencebio.com/MetaboExPhysique.ppt

    Apparement on peut y arriver par des efforts destinés à épuiser le glycogène associé à un régime hypoglucidique puis suivi d'un régime hyperglucidique avec repos..à voir..
    Mais on peut bien y arriver avec du cardio sans passer par la muscu
  • Ancien membre
    • 20 messages
     
    November 24, 2009 4:21 PM CET
    Au fait, augmenter la capacité de stokage du glycogène que ça soit par la muscu ou autre, ça joue dans quel sens sur le métabolisme?
  • Ancien membre
    • 3755 messages
     
    November 24, 2009 4:54 PM CET
    je ne sais pas, par contre pour ta remarque sur la cardio je doute un peu car ce n'est pas sûr du tout que ça soit les réserves musculaires qui soient utilisées

    par ailleurs enfin c'est une info en plus qui peut p-e te servir, les fibres musculaires sollicitées pendant le cardio ne sont pas les mêmes que pendant les exos de muscu "classiques". Je ne sais pas bien oú tu veux en venir avec tes interrogations mais peut-être cela te sera-t-il utile.

    a+