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superchristophe a écrit :
Salut ami crossman, tu peux jetter un oeil ici :
http://www.letempledelaforme.com/article157-preparation-physique-sur-11-semaines.html et ici :
http://www.letempledelaforme.com/entrainement/1/1/c-est-parti-pour-4-mois-d-entrainement-cardio
C'est l'entrainement hivernal que l'on a suivi l'année derniere
Bonjour désolé de déterré le sujet , mais ce programme me conviendrai mais possibilité d'y réajouter quelques seance de muscu ou gainage ? ou même natation et niveau alimentation ce qu'il faut faire ou ne pas faire?
Merci d'avance.
Ou si possible de me joindre un programme en priver.
superchristophe a écrit :
bon, j'aime mieux ça ;) J'essaie de te répondre ce soir
Merci beaucoup , je ne voulais pas paraitre prétentieux dans le message précédent désoler ;)
bon courage ,il faut aussi patience
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Hello,
En ce moment je cours pour essayer d'augmenter mon endurance car moi aussi je fais de la moto cross et mon point le plus faible c'est mon endurance, j'ai du mal à tenir jusqu'au bout...
Du coup je cours actuellement 20 mns 2 fois par semaine, mais je me demande si c'est suffisant.
Le lien suivant http://www.letempledelaforme.com/entrainement/1/1/c-est-parti-pour-4-mois-d-entrainement-cardio n'existe plus donc si quelqu'un a le contenu je suis preneur.
