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Programme Fitness à comparer

    • 6 messages
    March 26, 2012 4:02 PM CEST

    Bonjour à tous !

     

    J'ai besoin de vos avis concernant 2 programmes de sport, à avoir que je recherche à perdre de la graisse, et à simplement me rafermir, m'affiner à prendre du plaisir et être en forme pour le restant de mes jours ...

     

    A savoir que je suis un ancien sportif, que j'ai environ 15 kg à perdre, et que courir une heure n'est pas du tout une corvée au contraire.

     

    Programme 1 (du lundi au dimanche) :

     - musculation de la poitrine et du thorax en général (serie de 20 répétitions)

     - cardio type course à pieds, rameur, elliptique, natation etc ... 1 heure

     - muscluation des fessiers, jambes, etc ...

     - cardio type course à pieds, rameur, natation etc ... 1 heure

     - musculation du dos en général

     - cardio type course à pieds, rameur, natation etc ... 1 heure

     - repos

     

    Programme 2:

     - dans la même séance (environ 1h00 à 1h15), tous les jours du lundi au vendredi :

    15 minute vélo

    1 série d'un appareil de musculation des cuisses

    10 minutes elliptiques

    1 série de 2 appareils de musculation du dos

    10 minutes tapis de courses

    1 série de 2 appareils de musculation du torse

    10 minutes rameur

    2 séries de 30 abdos

     

    Merci pour vos avis !

     

    A bientôt

    • Modérateur
    • 2854 messages
    March 26, 2012 10:37 PM CEST
    alterne les 2 :)
    • 6 messages
    March 27, 2012 11:22 AM CEST
    Oui sans doute la meilleure solution lol !

    Vraiment moi perso je préfère le premier, mais certains disent que le muscle se détruit avec le cardio ... bref

    • Modérateur
    • 2854 messages
    March 27, 2012 11:39 AM CEST
    moi je préférerais le second bien que la durée du cardio me semblerait longue entre les exercices et d'autre part, reproduire tous les jours la même chose, je pense que ça n'est souhaitable ni pour l'efficacité de l'entraînement, ni pour le moral :)