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    • 5 messages
    September 18, 2012 11:24 PM CEST

    Bonjour,

     

    Ce msg s'adresse aux pros du fitness (si ils passent par là Clin d'œil

    Dans ma séance de stretching je dois passer de debout à assis et faut que cela soit FLUIDE et facile à éxécuter SOS svp si vous avez des idées.

     

    Merci

     

    Bonne soirée.

    • Modérateur
    • 2854 messages
    September 19, 2012 2:54 PM CEST
    Bras tendus, les mains glissent sur le devant des cuisses jusqu'au dessus des genoux pour arriver jusqu'en position de demi squat. A ce stade, les mains servent de point d'appui pour éviter que les muscles du bas du dos ne doivent contrebalancer le poids du buste penché en avant. La colonne cervicale s'enroule, puis la dorsale, les mains glissent encore sur les tibias pour finalement aller poser les doigts au sol. A ce moment, on prend appui sur les doigts et on recule un pied pour se retrouver en fente avant. A toi d'écrire la suite qui te convient.