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Bonjour a tous
Je me prenome Miguel .
J ai 40 ans .
Je reprend la musculation apres 4 ans d arret .
Je mesure 1 m 75 pour 70 kg ;
Je vient d arrettais de fumer et mon programme en salle est sur 3 jours .
Je suis a la recherche de conseil pour une bonne prise de masse et de conseil sur bon programme d entrainement voila 
Voila photo de moi a savoir j ai repris la muscul depuis 1 mois !!!!!
