Préparation physique Motocross » Discussions


Semaine 2 - Séance 3

  • February 9, 2014
    c'est fait sa commence a forcé
  • February 9, 2014
    Seance de nouveau OK
    Reprise hier de la moto pas trop mal physiquement :)
  • February 9, 2014
    Seance faite vendredi, cardio assez facile, muscu on force mais tout passe qu'est ce que c'est bon!!
  • February 9, 2014
    séance 3 faites, cardio sans aucun soucis,
    muscu, c'est simple, les pompes auront eu ma peau pour ce soir lol

    premier entrainement le 14 avril pour moi j'ai encore du temps pour m'affuter, mais je me sens déjà bien plus en forme :)
  • February 10, 2014
    Oui ça ne me surprend pas. En 1 mois, on en fait déjà du boulot :)
  • February 14, 2014
    Salut :)

    Cardio impec !! J'ai trouvé bcp plus simple que les premiers, en plus c'était plein de boue et de flaque, ideal pour en chier en s'amusant :)


    Cardio :



    Exercices musculaires :

    - Flexions pompe, faillit abandonner au bout de 4, grosse douleur à l'épaule sur laquelle j'ai lourdement chuté y a 5 ans. J l'ai chauffée un peu plus et j'ai pu enquiller les 30. Content !! Comme quoi... faut rien lâcher :)

    - 40 pompes découpée en alternance avec les tractions sous la table 10-10-10-10-10-10-10-10

    Pompes allaient de mieux en mieux avec un passage "simple" et traction un gros mieux en levée d'environ 15 cm.

    Je vais faire dorenavant plus de chauffe sur les parties blessée... Bonne école ces exos...


    Le reste RAS.

    Vivement semaine pro :)
  • February 17, 2014
    Ouf... rude... Séance faite. Ok pour le cardio par contre les pompes c'est dur dur ;-)
    Enfin on insiste et ça fait du bien. Vraiment ludique !
    à mercredi pour le début de la semaine 3 !