March 14, 2015 4:13 PM CET
Hello Miguel ! Vu que chacun est différent et ne connaissant pas ton profil, je te donne ici uniquement ce que je fais moi pour bosser mes abdos ! Cela te donnera une idée, à toi de tester ensuite ! Je fais en général 3 exercices à la fin de mes séances! 3 séries de 20 secondes de travail/ 10 secondes de récupération. Exemple: Crunch: (grand droit de l'abdomen) Flexions Latérales avec poids (oblique) Planche avec levé de bras ou de jambes (transverse) Le travail se fait vraiment au ressenti! N'hésite pas à travailler avec des charges suivant ton niveau ! Et surtout n'oublie pas de travailler tes lombaires !
Ce message a été modifié par KevinAziosmanoff le March 14, 2015 4:13 PM CET